ENNÄTYKSET UUSIKSI TODISTETUSTI TULOKSIA TUOVALLA VALMENNUKSELLA

Olitpa sitten aloitteleva voimailun harrastaja tai kansainvälisen tason kilpailija, JR-Valmennus tarjoaa sinulle todistetusti tuloksia tuovaa, räätälöityä voimavalmennusta vahvin lajeihin, voimanostoon ja kuntovoimailuun. Tarjoan myös fysiikkavalmennusta useaan eri lajiin. Valmennuksessani on ollut useita voimailulajien SM- ja MM-mitalisteja. Tarjoan myös ravintovalmennusta voimavalmennuksen lisäpalveluna. Jos etsit valmennusta, joka vie sinut seuraavalle tasolle, ota yhteyttä!

ONLINE VOIMAVALMENNUS 120 EUR/KK

ONLINE VOIMAVALMENNUS +

RAVINTOVALMENNUS 160 EUR/KK

Lue lisää valmennuksesta!

Kuva 2025 vuoden Suomen vahvin karsinnasta Järvenpäästä. Kuvassa vasemmalla Ari Savolainen ja oikealla Petteri Nurmi.

Valmennuksella saavutettua:

Maastaveto 1RM 210kg -> 280kg, takakyykky 1RM 160kg -> 215kg, penkkipunnerrus 1RM 125kg -> 170kg

Penkkipunnerrus 1RM 162,5kg -> 200kg

Lisää tuloksia

Miksi JR-Valmennuksen valmennukseen?

Tutkittuun tietoon pohjautuvat yksilölliset harjoitusohjelmat
Jatkuva harjoittelun seuranta ja valmentajan tuki
Todistetusti tuloksia tuovat metodit
Video analyysit
Ruokavalio-ohjeet
Rajaton, nopea kommunikaatioyhteys valmentajaan
Yli 20 vuoden kokemus kuntoilijoiden ja urheilijoiden valmentamisesta

Hae valmennukseen

"Yhteistyö JR-Valmennuksen kanssa on opettanut, että pitkäjänteisen ja järkevästi tehdyn työn kautta saa menestystäkin."

- Vahvin lajien moninkertainen SM- ja MM-mitalisti Ari Savolainen

Lisää referenssejä

Ilmainen 8 viikon valmennus

Jos haluat kokeilla ohjelmointiani ilmaiseksi liity mukaan INTRO Valmennukseen sähköpostilla osoitteeseen jrvalmennus@gmail.com. Saat sähköpostiin kutsun liittyä valmennusalustalle. Valmennus kestää 8 viikkoa ja sen kehityskohteina on lihasmassa ja maksimivoima.

Ilmaisia treeniohjelmia

Lataa alla olevan linkin kautta ilmaiset harjoitusohjelmat takakyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja maastavetoon:

https://drive.google.com/drive/folders/1gci9YTTmmL8pnWpFrJZX4U_JqmiL8Ece?usp=drive_link<br>

KW Podcastin haastattelu, jossa aiheina vahvin lajien valmentaminen ja kilpailuiden järjestäminen

Valmentaja

Juha Rämänen

Pitkä valmennuskokemus

Useita SM- ja MM-mitalisteja valmennuksessa

Koulutus mm. Ammattivalmentaja, Voimavalmentaja, Fysiikkavalmentaja

Pitkään itsekin kilpaillut voimailussa

Valmentamisen olen aloittanut vuonna 1997. Alkuun valmensin koripallojunioreiden lisäksi lähinnä kuntoilevia aikuisia. Myöhemmin kiinnostuksen kohteeni siirtyi enenevässä määrin suorituskyvyn kehittämiseen ja urheilijoiden valmentamiseen.

Pitkän oman voimaharjoittelutaustan, alaan liittyvien koulutusten ja omatoimisen opiskelun seurauksena olen vihdoin alkanut nähdä metsän puilta. Valmennukseni perustan tutkittuun tietoon ja pitkään valmennuskokemukseen. Koulutukseltani olen mm. voimavalmentaja ja ammattivalmentaja. Listan kaikista koulutuksistani löydät tämän sivun alareunasta.

Voimavalmentajan urani lähti liikkeelle vähän vahingossa. Lupauduin tekemään harjoitusohjelman kaverilleni, joka aloitti valmistautumisen Suomen Vahvin Mies kilpailuun. Tuolloin elettiin loppuvuotta 2018. Kyseisen vuoden kisassa kaverini sijoitus oli ollut viides, ja tavoitteena oli päästä kolmen parhaan joukkoon. Lopputuloksena oli toinen sija Suomen Vahvin Mies alle 105kg sarjassa. Viidakkorumpu alkoi hiljalleen soida ja vahvin mies kilpailijoita tuli valmennukseeni useita. Yhtäkkiä olin profiloitunut voimamiesten valmentajaksi.

Sittemmin valmennukseeni on tullut myös mm. voimanostajia ja tavoitteellisesti voimailua harrastavia kuntoilijoita. Valmennan myös lasten koripallojoukkuetta ja olen vastannut useamman ikäluokan fysiikkaharjoittelun ohjelmoinnista. Voidaankin sanoa, että voimavalmennusosaamiseni ulottuu lasten ja nuorten puolelta aina maamme kärkivoimailijoihin. Olen kyennyt parantamaan monen ihmisen suorituskykyä lähtötasosta riippumatta.

Omassa urheiluhistoriassani on mm. jalkapalloa, salibandya, yleisurheilua, koripalloa, vapaaottelua, brasilialaista jujutsua ja viimeisimpänä vahvin lajeja. Vahvin lajeissa olen kilpaillut parikymmentä kertaa. Parhaat saavutukseni lienevät Suomen Voimalajiliiton vahvin lajien SM-hopea ja pronssi Masters sarjassa ja saman liiton SM-kulta tukkipunnerruksessa Masters sarjassa, sekä WHEA liiton MM pronssi Masters sarjassa vahvin lajeissa.